Der Ski-Club bietet all seinen Mitgliedern und denen, die es bald werden wollen, die Möglichkeit, sich auf die kommende Wintersaison vorzubereiten. Vorbereiten heißt in diesem Fall, dass sowohl die körperlichen Grundeigenschaften wie Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit als auch typische Bewegungsabläufe aus dem Wintersport trainiert werden. Wir versuchen dieses Ziel durch abwechslungsreiche Übungs- und Trainingsformen mit und ohne Musik zu erreichen. Unser Verein bietet dazu ein reichhaltiges Programm für Groß und Klein, Alt und Jung. Unser Gymnastikprogramm findet ganzjährig mit Ausnahme der Schulferien statt. Die Teilnahme für Mitglieder ist kostenlos. Die Mitgliedschaft ist aus versicherungstechnischen Gründen Pflicht.

Pilates

Was:
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die
tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen
angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung
sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen,
 Stretching und bewusste Atmung.
 Ziel ist die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von
 Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der
Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte
 Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren
des so genannten »Powerhouses«, womit die in der Körpermitte
liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so
genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und
 die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen
werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die
 Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die
Atmung geschult.

Wichtige Prinzipien bei den Pilates-Übungen sind:


- Konzentration
- Zentrierung
- Kontrolle
- Atmung
- Präzision
- Fluss

Wann:
Mittwoch 20.00−21.00 Uhr

Wo:
Neue Dreifeldhalle "Lichtenauhalle" des Gymnasium Hechingen

Kosten:
Für Mitglieder kostenfrei

Zielgruppe:
Pilates ist für jeden geeignet. Sowohl als Ausgleich zum Alltag, als auch zur gezielten Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit.

Wirbelsäulengymnastik

Was:
Unsere spezielle Gymnastik zur Rumpfbeweglichkeit und zur Stärkung der
 Muskulatur des gesamten Bewegungsapparates ist gedacht für diejenigen
 mit chronischen Gelenk- und Rückenbeschwerden. Außerdem für junge
 Leute, die etwas zur Vorbeugung und gegen Gelenksteife tun wollen.
 Die Gymnastik setzt sich zusammen aus leichtem, rhytmischen Laufen
und Bewegen mit Musik, Stretching, Wirbelsäulengymnastik und Tiefenentspannung.
Hinweis: Die Gymnastik ist nicht für akut Erkrankte geeignet.

Wann:
Donnerstag 18.00−19.30 Uhr

Wo:
Gymnastikraum Grund- und Hauptschule Hechingen

Wer:
Die Teilnehmer sind zur Zeit zwischen 40 und 80 Jahre alt, eine Altersgrenze gibt es jedoch nicht.

Kosten:
Für Mitglieder kostenfrei

Ski- und Konditionstraining

Was:
Montagabend ist für viele Ski-Club Mitglieder Aktionszeit. Es findet
 eine einstündige Ski- und Fitness-Gymnastik in der Kreissporthalle
statt. Es nehmen ca. 25- 50 Erwachsene im Alter von 20-70 Jahren
teil. Vor allem im Herbst ist die Skigymnastik vor der Skisaison sehr
 gefragt. Gute Kondition vermindert die Verletzungsgefahr und
erhöht den Spaß beim Skifahren. Das Training ist selbstverständlich
auch für Nicht-Skifahrer sehr gut geeignet. Die Übungsleiterinnen
 verstehen es, die Leute bei flotter Musik spielerisch, abwechslungsreich
und rhythmisch zu trainieren. Viele profitieren von diesem
 Abend, indem sie sich eine gute körperliche Fitness aufbauen, erhalten
 und die freundliche Stimmung genießen. Bei
 genügender Beteiligung ab 21.00 Uhr Volleyball spielen möglich.

Wann:
Montag 20.00−21.00 Uhr

Wo:
Kreissporthalle, Neustraße

Wer:
ca. 30−40 männliche und weibliche Teilnehmer zwischen 20−70 Jahre

Kosten:
Für Mitglieder kostenfrei

Kindergruppe 1
Kinder von ca. 4–8 Jahren
Mittwoch 17.00–18.00 Uhr
Neue Dreifeldhalle „Lichtenauhalle“ des Gymnasium Hechingen

Kindergruppe 2
Kinder von ca. 8–12 Jahre
Mittwoch 18.00–19.00 Uhr
Neue Dreifeldhalle „Lichtenauhalle“ des Gymnasium Hechingen

Kosten
Für Mitglieder kostenfrei